Как мы все знаем правильное питание это залог здоровья. Праздники проходят, но после них остаются лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Что же делать чтобы без стрессов вернуться к правильному и здоровому питанию.

В данной главе я предлагаю методику борьбы с лишним весом, следуя которой, вы сможете плавно перейти на здоровое питание. Стратегический план перехода займет у вас два месяца. Каждую новую неделю из восьми вы будете добавлять в свой рацион очередной здоровый компонент или что-то менять в своих привычках питания.

В результате, после двух месяцев правильного пути, вы гарантированно добьетесь успеха. Ведь не секрет, что резкие попытки перестроить свой рацион или объявить голодовку, как правило, заканчиваются ничем, а то и нервным стрессом.

Глава разбита на восемь мини-глав по числу недель. Сначала мы поставим перед собой задачу-минимум – например, есть больше белка. Для этого надо приобрести новые привычки в противовес старым. Затем перейдем к основной сверхзадаче, которая красной канвой проходит через все ступени плана, – борьбе с жиром. Читайте, обдумывайте, но, главное, решайте и действуйте, ведь речь идет об одной из самых эффективных систем, проверенной и доказанной опытом тысяч женщин.

• яблоко, чай или кофе без сахара и молок
• яйцо, помидор, яблоко или апельсин
• яйцо, капустный салат, чай

• яйцо, помидор, чай или кофе
• 100 г отварной говядины, капустный салат, стакан виноградного сока
• 2 яблока